【35】#100日後にプリケツになるホルン吹き

まだ下半身に筋肉痛が残っているが、昨日よりはマシになったので、筋トレを軽めで再開する。

・腕立て伏せ5回

・表プランク30秒×1セット

・横プランク20秒×左右1セットずつ

・裏プランク20秒×1セット

・腕押し左右8秒ずつ

・腕引き左右8秒ずつ

そしてここからは有酸素運動を。

・ひねり運動左右20回ずつ

・たけまりさんの動画「3分で有酸素運動」
https://www.youtube.com/watch?v=SoQzMJYEvZc

そして入念なストレッチをして終了。

たけまりさんは、2020年の自粛中に「ハンドクラップ」のブームを起こした火付け役だと勝手に思っているが、間違いなかろうか?

ハンドクラップ
https://youtu.be/FhWj1GUcdUM

今やお昼時のテレビでコーナーを持つほど有名になった方。

流行り物をなぜか敬遠し、そのくせブームが去ってからその面白さや価値に気付き、あぁ、あの時波に乗ってたら…と後悔することが少なくない筆者。

3分で有酸素運動ができるメニューを探してたけまりさんの動画を見た時「ハンドクラップの人かぁ…」と消極的だった。

しかし、私の目的はプリケツになること。

選り好みなどせず、必要なことは取り入れた方が良い。

そして、やってみた。

めちゃくちゃ楽しかった。

爆裂笑顔で3分間動いた。

家で。

一人で。

なんだろう、なんだか悔しいような恥ずかしいような気持ちである。

とは言え、外へ出なくとも家の中で有酸素運動ができるのは大変にありがたい。

運動をするための準備の時間が減るので、運動へのハードルが格段に下がるからだ。

これは、習慣化にとって大変に重要なこと。

歯磨きをするのに、いちいちブラシを触毛する必要があったりしたら、誰も歯ブラシで歯など磨かないだろう。

兎角とっつきやすい方がなんでも続く。

プリケツになるまで、あと65日。

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