木曜日。
今日のメニューは
・プランク
・横プランク
・スクワット
・握力
本来なら外腕立て伏せの予定だが、昨日メニューを改めたので、例外的に休み。筋肉痛が収まってからね。
久し振りに行うスクワット。これも呼吸を逆に行っていた。
正しくは、上げる時に吐いて、下げる時に吸う。
腕立て伏せもそうだが、重たいものを重力に逆らい、持ち上げる時に息を吐く。
お尻と太ももの裏側を意識してスクワットを行うのだが、太ももの前側ばかり疲れるのは、フォームの問題?
或いは単純に筋肉の付き方のバランスが問題?一度トレーナーさんなどにお尋ねしてみたい…
ビジターでジムにいってみようかな。
プリケツになるまで、あと54日。