木曜日。

 

今日のメニューは

・プランク

・横プランク

・スクワット

・握力

 

本来なら外腕立て伏せの予定だが、昨日メニューを改めたので、例外的に休み。筋肉痛が収まってからね。

 

久し振りに行うスクワット。これも呼吸を逆に行っていた。

正しくは、上げる時に吐いて、下げる時に吸う。

 

腕立て伏せもそうだが、重たいものを重力に逆らい、持ち上げる時に息を吐く。

 

お尻と太ももの裏側を意識してスクワットを行うのだが、太ももの前側ばかり疲れるのは、フォームの問題？

或いは単純に筋肉の付き方のバランスが問題？一度トレーナーさんなどにお尋ねしてみたい…

ビジターでジムにいってみようかな。

 

プリケツになるまで、あと５４日。