金曜日。

 

今日のメニューは

・プランク

・横プランク

・バックエクステンション

・チューブローイング(ストレッチチューブを使った僧帽筋を鍛えるトレーニング)

・握力

 

ハンドグリップで鍛えられる前腕筋は、早くも効果が出始めている。

 

メニューを組むと、超回復の時間が確保できており、筋肉を故障する心配がぐっと減るので、思い切って鍛えることができる。

 

段取り八分とよく言うが、まさにその通り。ちゃんと準備をすることが、成功への近道。

 

鏡を見て、進捗状況をチェックする。

長距離移動で座りっぱなしが多かったせいか、ややのっぺりとしたお尻の印象…。

 

腕、、肩、首と脚は目に見えて引き締まり、筋肉の存在が確認しやすくなった。

しかし、胸とお腹周りにはあまり目立った変化が見られない…。

 

やはり有酸素運動が足りないのか。

 

 

プリケツになるまで、あと５３日。