金曜日。
今日のメニューは
・プランク
・横プランク
・バックエクステンション
・チューブローイング(ストレッチチューブを使った僧帽筋を鍛えるトレーニング)
・握力
ハンドグリップで鍛えられる前腕筋は、早くも効果が出始めている。
メニューを組むと、超回復の時間が確保できており、筋肉を故障する心配がぐっと減るので、思い切って鍛えることができる。
段取り八分とよく言うが、まさにその通り。ちゃんと準備をすることが、成功への近道。
鏡を見て、進捗状況をチェックする。
長距離移動で座りっぱなしが多かったせいか、ややのっぺりとしたお尻の印象…。
腕、、肩、首と脚は目に見えて引き締まり、筋肉の存在が確認しやすくなった。
しかし、胸とお腹周りにはあまり目立った変化が見られない…。
やはり有酸素運動が足りないのか。
プリケツになるまで、あと53日。