今日は出発が朝早かったのに、なかなか寝付けず、朝に寝坊してしまった。

 

なので、ストレッチは軽く。

プランクは３０秒×１回。

横プランクは２０秒×１回。

ヒップリフトは３０秒×３回(これだけは譲れず短縮できなかった)

内腕立て伏せ５回。

握力５回。

エア縄跳び３０秒。

 

ふくらはぎに張り、というか、疲れを感じた。

大して走っても歩いてもいないのに、なんだろうと思い返したら

昨日の帰り道、信号待ちでカーフ・レイズ(つま先立ち)をしたのだった。

 

あれは相当な負荷がかかるので、アキレス腱を伸ばすストレッチを入念に行おう。

実際、今日１日中ずっとふくらはぎに痛みがあり、夜になっても治らなかった。

 

筋肉痛…というより、痛めている感覚に近い。またやりすぎたのか。

やはりカーフ・レイズは、まだ自分にとっては危険度の高いトレーニングみたいだ。

 

サッカーやバスケなど、とにかく日常的にダッシュしまくるようなスポーツを行わない限り

このトレーニングはしないほうが無難な気がする。

 

プリケツになるまで、あと５２日。