遂に、プリケツを目指し始めたからちょうど半分まできた。

 

振り返ると、効果があるのかないのかわからんようなトレーニングに始まり

お尻だけでなく他の部位も気になり始め

少しずつトレーニングの種類と時間が増えるも

間違った方法でトレーニングをしたり

やりすぎて何回も故障(ケガ)をしたり

とにかく挑戦し、前替えまくり、失敗しまくりながらここまできた。

 

でも、結果はちゃんと出ている。

始めた当初はどうなることかと不安に思うこともあったが

間違えようが失敗しようが、それらを改め、挑戦し続ければ、必ず結果はついてくる。

それが証明できただけでも、プリケツを目指して、ブログを書き続けてよかったと思える。

 

今日のメニューは

・プランク

・横プランク

・ヒップリフト

・スクワット

・腕押し

・握力

 

有名人は朝風呂で体のむくみをとるらしい。

筋トレ後の入浴も効果が高いので、今朝はトレーニングの後に朝風呂に入ってみた。

これがなんとも言えず気持ちが良い。

 

父親譲りで子供のころから今も変わらず風呂が大好き。

でも、朝風呂は温泉旅館に泊まった時ぐらいにしかしたことがなかった。

 

朝から入る温泉というのは、夜のそれとはまた違った気持ちよさがあるのだが

それがまさか自宅でも同じように幸せを感じられるとは。大発見である。

 

筋トレの直後は筋肉が熱を持っているため、まずは温度の低いシャワーで筋肉の熱を冷ます。

必然的に身体を冷やすことになるのだが、それから湯船に入ることがまた入浴の幸せを加速させる。

まるで、真冬の露天風呂入るような感覚。

 

無論、２０分も３０分も入ってしまっては身体が疲れてしまい

今日１日が終了してしまうので、１０～１５分程度におさめる。

 

これは、思いがけず朝起きるのが楽しみになりそうだ。

つまり、夜に早く寝たくなりそうだ。

 

プリケツを目指し始めてちょうど５０日目の今日に、そんな体験ができたこともまた幸せに思う。

そして、座りながらでもできるお尻のストレッチも習得した。

これで座りっぱなしも少しは解消できるようになるかも知れない。

 

とどめに、プロテインを買った。トレーニングの３０分以内にタンパク質を摂取することが望ましいので

それを効率的に吸収し、筋肥大させて基礎代謝を上げるために必要と判断したのだ。

 

あと５０日後。待ってろよ、プリケツ。