遂に、プリケツを目指し始めたからちょうど半分まできた。
振り返ると、効果があるのかないのかわからんようなトレーニングに始まり
お尻だけでなく他の部位も気になり始め
少しずつトレーニングの種類と時間が増えるも
間違った方法でトレーニングをしたり
やりすぎて何回も故障(ケガ)をしたり
とにかく挑戦し、前替えまくり、失敗しまくりながらここまできた。
でも、結果はちゃんと出ている。
始めた当初はどうなることかと不安に思うこともあったが
間違えようが失敗しようが、それらを改め、挑戦し続ければ、必ず結果はついてくる。
それが証明できただけでも、プリケツを目指して、ブログを書き続けてよかったと思える。
今日のメニューは
・プランク
・横プランク
・ヒップリフト
・スクワット
・腕押し
・握力
有名人は朝風呂で体のむくみをとるらしい。
筋トレ後の入浴も効果が高いので、今朝はトレーニングの後に朝風呂に入ってみた。
これがなんとも言えず気持ちが良い。
父親譲りで子供のころから今も変わらず風呂が大好き。
でも、朝風呂は温泉旅館に泊まった時ぐらいにしかしたことがなかった。
朝から入る温泉というのは、夜のそれとはまた違った気持ちよさがあるのだが
それがまさか自宅でも同じように幸せを感じられるとは。大発見である。
筋トレの直後は筋肉が熱を持っているため、まずは温度の低いシャワーで筋肉の熱を冷ます。
必然的に身体を冷やすことになるのだが、それから湯船に入ることがまた入浴の幸せを加速させる。
まるで、真冬の露天風呂入るような感覚。
無論、20分も30分も入ってしまっては身体が疲れてしまい
今日1日が終了してしまうので、10~15分程度におさめる。
これは、思いがけず朝起きるのが楽しみになりそうだ。
つまり、夜に早く寝たくなりそうだ。
プリケツを目指し始めてちょうど50日目の今日に、そんな体験ができたこともまた幸せに思う。
そして、座りながらでもできるお尻のストレッチも習得した。
これで座りっぱなしも少しは解消できるようになるかも知れない。
とどめに、プロテインを買った。トレーニングの30分以内にタンパク質を摂取することが望ましいので
それを効率的に吸収し、筋肥大させて基礎代謝を上げるために必要と判断したのだ。
あと50日後。待ってろよ、プリケツ。