【50】#100日後にプリケツになるホルン吹き

遂に、プリケツを目指し始めたからちょうど半分まできた。

 

振り返ると、効果があるのかないのかわからんようなトレーニングに始まり

お尻だけでなく他の部位も気になり始め

少しずつトレーニングの種類と時間が増えるも

間違った方法でトレーニングをしたり

やりすぎて何回も故障(ケガ)をしたり

とにかく挑戦し、前替えまくり、失敗しまくりながらここまできた。

 

でも、結果はちゃんと出ている。

始めた当初はどうなることかと不安に思うこともあったが

間違えようが失敗しようが、それらを改め、挑戦し続ければ、必ず結果はついてくる。

それが証明できただけでも、プリケツを目指して、ブログを書き続けてよかったと思える。

 

今日のメニューは

・プランク

・横プランク

・ヒップリフト

・スクワット

・腕押し

・握力

 

有名人は朝風呂で体のむくみをとるらしい。

筋トレ後の入浴も効果が高いので、今朝はトレーニングの後に朝風呂に入ってみた。

これがなんとも言えず気持ちが良い。

 

父親譲りで子供のころから今も変わらず風呂が大好き。

でも、朝風呂は温泉旅館に泊まった時ぐらいにしかしたことがなかった。

 

朝から入る温泉というのは、夜のそれとはまた違った気持ちよさがあるのだが

それがまさか自宅でも同じように幸せを感じられるとは。大発見である。

 

筋トレの直後は筋肉が熱を持っているため、まずは温度の低いシャワーで筋肉の熱を冷ます。

必然的に身体を冷やすことになるのだが、それから湯船に入ることがまた入浴の幸せを加速させる。

まるで、真冬の露天風呂入るような感覚。

 

無論、20分も30分も入ってしまっては身体が疲れてしまい

今日1日が終了してしまうので、10~15分程度におさめる。

 

これは、思いがけず朝起きるのが楽しみになりそうだ。

つまり、夜に早く寝たくなりそうだ。

 

プリケツを目指し始めてちょうど50日目の今日に、そんな体験ができたこともまた幸せに思う。

そして、座りながらでもできるお尻のストレッチも習得した。

これで座りっぱなしも少しは解消できるようになるかも知れない。

 

とどめに、プロテインを買った。トレーニングの30分以内にタンパク質を摂取することが望ましいので

それを効率的に吸収し、筋肥大させて基礎代謝を上げるために必要と判断したのだ。

 

あと50日後。待ってろよ、プリケツ。

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