・プランク

・横プランク

・スクワット（昨日の分）

・バックエクステンション

・チューブローイング

・腕押し

 

昨日できなかった分をプラスして筋トレを行う。

もう1日休んでもいいのかなぁと言う気持ちも少しあったが

体を動かしてみると、やはり筋肉を刺激するのが気持ち良い。

右手親指は相変わらず痛いけど…。

 

ランニングマシン、今日はもともと備わっている8種のプログラムから、一番ハードな8番目のプログラムを選んだ。

これが、ほどよく発汗するのでちょうど良い運動量。

 

ただ本格的に痩せたいなら、脂肪燃焼の効果が期待できる20分以上の有酸素運動をしなければならないので

理想は10分+ 10分+ 10分。

そのための時間確保が命題。

 

プリケツになるまで、あと32日。