・プランク
・横プランク
・スクワット(昨日の分)
・バックエクステンション
・チューブローイング
・腕押し
昨日できなかった分をプラスして筋トレを行う。
もう1日休んでもいいのかなぁと言う気持ちも少しあったが
体を動かしてみると、やはり筋肉を刺激するのが気持ち良い。
右手親指は相変わらず痛いけど…。
ランニングマシン、今日はもともと備わっている8種のプログラムから、一番ハードな8番目のプログラムを選んだ。
これが、ほどよく発汗するのでちょうど良い運動量。
ただ本格的に痩せたいなら、脂肪燃焼の効果が期待できる20分以上の有酸素運動をしなければならないので
理想は10分+ 10分+ 10分。
そのための時間確保が命題。
プリケツになるまで、あと32日。