・プランク
・横プランク
・ヒップリフト
・内腕立て伏せ
・握力
気付けば、プリケツになるXデーまであと1ヵ月と迫っていた。
ずいぶんプリッとはしてきたが、まだまだ油断はできない。
残り1ヵ月をラストスパートと感じ、少し追い込んでみよう。
まず手始めに、ヒップリフト30秒× 3回を1分× 3回に。
ややお尻がつりそうな感覚に見舞われるも、そこまで辛いものではなかった。
超回復の時間を考慮した1週間のメニューを組んでいるのだから
しっかり刺激を与え、筋繊維を破壊しないともったいない!
今日は時間の関係でルームランナーは使用せず、エア縄跳びと有酸素運動を済ませた。
エア縄跳びも、当初は1〜2分でふくらはぎがしんどくなってきたのに
今日は1分、まあまあな力で飛んでも特になんともなかった。
ふくらはぎも、この2ヶ月近くで力をつけてきたことを実感し、嬉しかった。
プリケツになるまで、あと31日。