・プランク

・横プランク

・ヒップリフト

・内腕立て伏せ

・握力

 

気付けば、プリケツになるXデーまであと1ヵ月と迫っていた。

ずいぶんプリッとはしてきたが、まだまだ油断はできない。

残り1ヵ月をラストスパートと感じ、少し追い込んでみよう。

 

まず手始めに、ヒップリフト30秒× 3回を1分× 3回に。

ややお尻がつりそうな感覚に見舞われるも、そこまで辛いものではなかった。

超回復の時間を考慮した1週間のメニューを組んでいるのだから

しっかり刺激を与え、筋繊維を破壊しないともったいない！

 

今日は時間の関係でルームランナーは使用せず、エア縄跳びと有酸素運動を済ませた。

エア縄跳びも、当初は1〜2分でふくらはぎがしんどくなってきたのに

今日は1分、まあまあな力で飛んでも特になんともなかった。

ふくらはぎも、この2ヶ月近くで力をつけてきたことを実感し、嬉しかった。

 

プリケツになるまで、あと３１日。